こんにちは！メタボの@monaka496です。太った太ったとあまりにも言われる生活が続いていました。そこで重い腰をあげて、ウォーキング始めて1週間が経ちました。数字で見える効果と自分で感じる感覚の2つで初動報告します。
数字で見える変化
昔から使っている体組成計で測定しました。ウォーキング開始前（1週間前）と本日測定したデータを比較します。結論、「微減」という状況でした。■体重
94.8→93.3
■BMI
32.9→32.4
■体脂肪率
32.9→29.2
つけ始めたばかりなので、あまり変わらないですね。体脂肪率が結構落ちているように見えますが誤差なんですかねー。よくわからぬ。。。
感覚の変化
足の筋肉痛
普段、全く運動をしない生活を3〜4年くらい続けてきました。そのため学生時代につけた筋肉はとうの昔に落ちて、立派なメタボ状態でした。そのためゆっくりウォーキングでも結構負荷があり、足が筋肉痛になりました。体重もかなりあるので歩くだけでも意外と筋トレになっているのかもしれませんね。
心なしかお腹周りが細く？
プラシーボ効果かもしれませんが、お腹に手をやると心なしかほっそりしたような気がします。気持ちの問題かもしれませんが。日焼けした
真夏にウォーキングをしているせいか、日焼けしました。まだ西日のきつい時期なので、意外と日焼けしてしまったみたいです。普段はインドア生活だったので、肌が白いせいか、日焼けした？と結構声をかけられました。よく眠れるようになった
疲れかもしれませんが、お風呂に入って布団に入ると、スッと眠りにつけるようになりました。今までなかなか寝付けない日もあったので、これは嬉しい効果でした。まとめ
継続が必要まだ数字の変化も誤差の範囲なので継続する必要があると感じました。ウォーキングなら体の負荷も大きすぎないので入門にはちょうど良さそうです。将来、仰天ニュースみたいに劇的変化があると面白いんですけれどもね。
引き続き進展ありましたら報告します！