ゆるーくダイエット開始！まずはウォーキング1日1万歩を目指すぞ！

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    こんにちは。太り気味の@monaka496です。健康診断が迫って来て体重が気になりだしたので、ダイエットを始めようかと思います。学生の頃は水泳をやっていたので痩せていたのですが、社会人になりデスクワークばかりになった結果、20kgくらい太ってしまいました。



    ダイエットしてみようかなーと思い立ったきっかけ


    この記事に内容がきになって始めてみようと思いました。私の場合、小さい頃から太り気味でしたし、遺伝的にも太りやすそうです。勝手に体質的に太りやすいと仮定して、記事の通りのことをしてみたいと思います。

    やること(ph.1 負荷軽め) 

    • ウォーキング(毎日10,000歩) 
    • 晩御飯減らす
    • 体組成計に乗り始める
    • Twitterとブログで経過報告を始める

    やること(ph.2 負荷中くらい)

    • ジョギング
    • 軽めの筋トレ(自重トレーニング)

    やること(ph.3 負荷重め) 

    • ジョギング
    • ジムでマシンを使った筋トレ
    • ジムで水泳
    • 登山(関東の低山あたり行ければ) 

    何kg痩せるのが目標か

    10kg(どのくらいの期間でやるのかを決めないといけない) 
    ちなみに今は93kg、BMI？？です。完全メタボです。なので、83kgが当面の目標です。
    まずは体組成計を充電しないと・・・

    日頃の生活の振り返り 

    運動は全くしていません。通勤で10分くらい片道歩いているくらいです。電車では座れることがほとんどないので、1時間くらい立ちっぱなし。仕事は一日中座りっぱなしでディスプレイを眺めています。食事は朝は食べない、お昼はガッツリ、夜もガッツリという生活です。良くないですね。
    間食は夜にたまにアイスを食べています。スナック的なのはほとんど食べないです。休日は平日の疲れで一日中寝て過ごす日もあったり、無かったりです。朝は6:30起床、夜は24:00就寝をなるべく心がけていますが、仕事次第ではもっと遅くなる時も。

    まとめ

    自分は意思が弱いので、はじめのハードルをとことん下げてやってみようと思います。続くか分かりませんが、まずは始めるところから・・・。オススメのダイエット法などがありましたらぜひ教えてください。



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